Những thực phẩm dễ khiến bạn bị mất ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng bởi nó sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt của cả ngày. Đồng thời một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp bạn tỉnh táo và có tinh thần làm việc hơn. Hãy điểm qua những thực phẩm dễ khiến bạn bị mất ngủ để phòng tránh nhé.
Nước tăng lực, uống xong là… khỏi ngủ.
Nước tăng lực
Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon thì nên tránh xa các loại nước tăng lực trước khi ngủ, bởi chúng chứa lượng đường rất cao và dễ dàng khiến bạn bị lo lắng, kích thích, bồn chồn… cũng như cảm giác khó ngủ hơn. Thế nên chúng thường bị liệt vào danh sách những món uống có thể gây khó ngủ và bạn nên tránh xa vào mỗi tối nhé.
Dùng quá nhiều vitamin C cũng không tốt đâu nhé.
Vitamin C
Là một loại vitamin rất tốt cho cơ thể, thế nhưng vitamin C khi tiếp thu quá nhiều cũng có thể gây khó ngủ và cao huyết áp. Vì tính năng tốt cho sức khỏe, có thể mang lại sức đề kháng cao, ngăn nhiễm trùng, cũng như giảm dị ứng, thế nên nhiều người có thói quen dùng vitamin C rất nhiều, thậm chí nhiều hơn 500mg mỗi ngày. Điều này sẽ khiến tình trạng mất ngủ của bạn càng thêm trầm trọng nữa đấy.
Đồ cay có thể khiến bạn bị khó ngủ.
Đồ ăn cay, nóng
Hầu hết các loại thức ăn có cảm giác cay và nóng sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, kích thích lên não bộ và hệ thần kinh trung ương khiến tim đập nhanh, nhiệt độ cơ thể tăng và gây hưng phấn trong một khoảng thời gian. Đây là những lý do trực tiếp khiến bạn không thể an giấc được.
Đồ ăn có nhiều dầu mỡ cũng nên tránh xa.
Dầu mỡ
Với những thực phẩm có chứa dầu mỡ thì bạn nên hạn chế ăn trước khi ngủ nhé. Bởi những thực phẩm này có thể tăng áp lực lớn đến đường ruột, dạ dày, gan, túi mật và tuyến tụy, kích thích thần kinh trung ương, trí não, vì vậy bạn rất dễ rơi vào trường hợp căng thẳng, dễ mất ngủ và rất khó tập trung được.
