Những thực phẩm giàu Vitamin E tốt cho sắc đẹp của chị em
Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin E tự nhiên, trong 100 gram hạnh nhân cung cấp 26,2 mg Vitamin E. Bạn có thể dùng trực tiếp hạt hạnh nhân hay các sản phẩm hạnh nhân như dầu hạnh nhân, sữa hạnh nhân…
Quả bơ
Quả bơ được coi như một trong những loại thực phẩm cung cấp nguồn Vitamin E lành mạnh. Chỉ cần một nửa quả bơ đã có hơn 2 mg Vitamin E tự nhiên.
Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng là loại thực phẩm giàu Vitamin E lành mạnh. Chỉ cần một chén bông cải xanh sẽ cung cấp 4% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.
Hạt hướng dương
Để tăng cường lượng vitamin E, cách đơn giản nhất là hãy quan tâm đến hạt hướng dương. Luôn thủ sẵn trong túi một vài nắm hướng dương để có thể nhấm nháp bất cứ lúc nào thấy thích.
Rau bina
Là một trong các loại rau lá xanh tốt nhất nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Đây được coi là một trong những thực phẩm giàu calcium, folate và vitamin E. chỉ là một đĩa rau luộc này có thể cung cấp cho chúng ta khoảng 20% nhu cầu hàng ngày.
