Những thực phẩm tác dụng giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất
Rất nhiều người tập thể dục đến kiệt sức nhằm mục đích giảm trọng lượng cho cơ thể nhưng lại quên đi việc quản lý calo qua con đường ăn uống. Chính vì vậy, việc giảm cân của họ bị trì trệ và không hiệu quả. Sau đây là quá trình giảm calo của cơ thể bằng cách chú ý đến những thực phẩm tác dụng giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất, các bạn hãy tham khảo:
Sữa chua
Sữa chua là nhóm thực phẩm giúp kích thích tiêu hóa, hỗ trợ dạ dày tiêu thụ thức ăn một cách nhanh chóng và hữu hiệu vừa giúp duy trì lượng đường huyết ổn định. Những ai dùng thực đơn có hàm lượng calo thấp, đồng thời đưa sữa chua vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp cơ thể giảm được 61% lượng mỡ toàn phần và 81% lượng mỡ bụng so với những người ăn cùng thực đơn nhưng không có sữa chua.
Táo
Táo là thực phẩm giàu chất xơ, ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng, do vậy đây được xem là loại trái cây giúp giảm cân tốt nhất trong số những thực phẩm hiện đang được rất nhiều chị em sử dụng. Ngoài bưởi ra thì táo là thực phẩm rất được ưa chuộng và dùng để đưa vào thực đơn hằng ngày.
Trứng
Trứng là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân, nên ăn cả lòng trắng lẫn lòng đỏ sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Trong quá trình ăn kiêng nếu bạn thèm các loại thịt thì có thể dùng trứng thay thế, hãy chế biến trứng ăn kèm với các món salad, vừa giúp ngon miệng lại không bị thừa thải calo. Trứng ít calo nhưng lại nhiều protein giúp bạn no lâu vì vậy nếu ăn trứng vào buổi sáng sẽ giảm được gấp đôi trọng lượng so với những người ăn khẩu phần hoành tráng hơn.
Thịt đỏ
Thịt đỏ là nhóm thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, ít calo nhất là thịt bò nạc, vừa có khả năng giảm cân. Hãy thay thế các nhóm thịt động vật khác bằng thịt đỏ trong quá trình ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng calo hằng ngày. Nhóm thịt này giúp mọi người tránh nguy cơ về các bệnh về tim mạch, mỡ máu vừa có lợi cho sức khỏe và cân nặng của mình, nên ăn kèm với salad và các loại rau xanh để tăng khẩu vị cho bữa ăn của bạn.
Salad rau xanh và trái cây
Chất xơ là thành phần không thể thiếu trong qua trình giảm cân của bạn. Những loại rau củ quả có chứa nhiều vintamin tự nhiên rất tốt cho cơ thể nhưng lại rất ít calo, giúp no lâu hỗ trợ tích cực cho bạn trong quá trình ăn kiêng. Với các loại salad rau xanh và trái cây bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm khác trong quá trình ăn kiêng của mình nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe cho cơ thể.
Cá hồi
Đây là nhóm thực phẩm không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì cá hồi có chứa nhiều loại mỡ tốt, đặc biệt là Omega-3 có tác dụng tăng cường độ nhạy insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng. Một khi cơ thể có lượng cơ bắp nhiều thì lượng mỡ sẽ giảm và làm cho cơ thể thonn gọn hơn.
