Phân tích lượng đường có trong thức ăn hằng ngày của bạn
Nước ngọt
Uống quá nhiều nước có ga, nước đóng hộp làm gia tăng các bệnh tim mạch và tiểu đường. Vì thế, tốt nhất bạn cần kiểm soát và chọn loại nước đóng hộp nạp vào cơ thể thông qua kết quả lượng đường trong từng lon nước cụ thể:
– Coca cola: 7 muỗng cà phê đường
– Nước tăng lực Red Bull: 7,5 muỗng cà phê đường.
– Smothies: 3,5 muỗng cà phê đường.
– Nước cam đóng chai: 2,5 muỗng cà phê đường.
– Chocolate nóng: 4,5 muỗng cà phê đường
Chocolate
Loại thực phẩm được nghiên cứu là tốt cho sức khỏe này chứa lượng đường lớn, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến thừa đường. Một thanh chocolate sữa 44 g chứa khoảng 5,75 muỗng cà phê đường. Vì vậy với nữ giới, nếu ăn một thanh này là bạn gần như đã nạp luôn cả phần đường của các thực phẩm khác trong ngày.
Trái cây
Trái cây chứa ít đường hơn 2 nhóm thực phẩm trên, tuy nhiên nếu nạp quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. 100g trái cây dưới đây chứa:
– Xoài: 3,2 muỗng cà phê đường.
– Chuối: 3 muỗng cà phê đường.
– Táo: 2,6 muỗng cà phê đường.
– Dứa: 2,5 muỗng cà phê đường.
– Khoai tây: 0,7 muỗng cà phê đường.
– Dâu tây: 1,3 muỗng cà phê đường.
– Nho: 4 muỗng cà phê đường.
– Kiwi: 4 muỗng cà phê đường.
Các loại bánh ngọt
Theo thói quen khi đói hay ăn vặt bạn thường tìm đến với bánh ngọt. Tuy nhiên, chính những loại bánh ăn sau bữa cơm thường thừa đường, nhiều calo nhưng rất ít dinh dưỡng, chúng là loại calo rỗng khiến cơ thể béo lên.
– Kem: 3 muỗng cà phê đường.
– Bánh Custard: 3,5 muỗng cà phê đường.
– Bánh bông lan: 5 muỗng cà phê đường.
Khi tìm hiểu những thông tin trên, các bạn cần lưu ý và chọn cho mình nhóm thực phẩm thích hợp để bảo vệ sức khỏe nhé!
