Phương pháp giảm cân của bạn đã thật sự hiệu quả hay chưa?

Phương pháp giảm cân của bạn đã thật sự hiệu quả hay chưa? Để có được vóc dáng, cân nặng như ý thì việc chọn lựa cách giảm cân là điều vô cùng quan trọng bạn cần chọn lựa kỹ càng nhé. Một vài điều cơ bản sau đây là những vấn đề bạn nên lưu ý khi thực hiện để giảm cân thành công hơn.

Xác định rõ mức giảm cân an toàn

Việc đầu tiên trong hành trình giảm cân của bạn là kiểm tra và xác định xem cơ thể mình đang có bao nhiêu cân và có thể giảm bao nhiêu cân mà không gây hại đến sức khỏe, thời gian hợp lý để giảm cân là bao lâu? Có như vậy thì sức khỏe bạn mới đảm bảo được an toàn sau khi giảm cân thành công được. Khi bạn không tìm hiểu và kiểm tra kỹ sức khỏe của mình sẽ giúp bạn không bị kiệt sức, mệt mỏi khi giảm.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng giảm cân của bạn phải đám ứng đủ yêu cầu là vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, có như vậy thì bạn mới thật sự có được vóc dáng hoàn hảo. Sau đây là gợi ý dinh dưỡng trong ngày bạn có thể tham khảo.

Ăn sáng lành mạnh: Tuyệt đối không được bỏ qua bữa ăn sáng với bất cứ lý do nào nhé. Việc ăn sáng đều độ sẽ giúp cơ thể kiểm soát cân nặng tốt hơn, cơ thể cũng có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày mới. Những người thường bỏ qua bữa ăn sáng thì vào bữa ăn trưa họ sẽ dễ mất kiểm soát trong ăn uống khiến việc giảm cân thất bại.

Ăn nhiều trái cây: Thực đơn hàng ngày của bạn ngoài những món ăn được chế biến từ rau củ, hải sản và những nguyên liệu giảm cân khác thì bạn nên nhớ phải bổ sung nhiều trái cây cho cơ thể nhé. Thành phần dinh dưỡng có trong trái cây giúp bạn mau thấy no khi ăn, giảm cảm giác thèm ăn vặt nhanh chóng từ đó kiểm soát tốt khẩu phần ăn uống của mình. Ăn nhiều trái cây còn giúp làn da được khỏe đẹp hơn qua mỗi ngày.

Hạn chế các món ăn nhiều tinh bột:  Những món ăn chứa nhiều tinh bột là nguyên nhân làm bạn tăng cân đấy, do đó hãy cắt giảm bớt các món ăn giàu tinh bột ra khỏi thực đơn để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

Chăm chỉ vận động

Song song với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì vận động mỗi ngày sẽ giúp mỡ thừa, calo dư thừa trong cơ thể được đốt cháy và đào thải ra ngoài hiệu quả hơn. Tập luyện thể dục còn là cách giúp bạn có được sức khỏe tốt, thân hình săn chắc sau khi giảm cân. Có rất nhiều bài tập khác nhau để bạn chọn lựa, tùy theo sở thích, sức khỏe của bản thân để chọn những bài tập thật hợp lý và an toàn nhé.

• Tweet
• Pin It