Phương pháp nhanh chóng để hết đau mỏi gáy và ót
Do làm việc văn phòng, phần gáy, lưng và ót bạn dễ bị tác động lâu ngày, trở nên nhức mỏi thường xuyên. Nếu không được chăm sóc đúng cách, những phần này sẽ bị thoái hóa, dẫn đến nhiều căn bệnh về sau. Để hóa giải tình trạng này, bạn có thể tham khảo những phương pháp nhanh chóng để hết đau mỏi gáy và ót được đề cập đến sau:
Để giảm đau nhức, bạn nên có chế độ chăm sóc nghỉ ngơi hợp lý.
Nghỉ ngơi
Làm việc liên tục không ngời nghỉ sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Thế nên bạn cần nhỉ ngời đúng cách, đồng thời thư giãn phần sau lưng. Bạn có thể dùng các loại thuốc matxa để làm dịu cơn đau. Hiện nay, các loại tinh dầu hoa oải hương, cây kinh giới hay cam, chanh đều được đánh giá rất cao. Đây đều là những loại tinh dầu mang lại hương thơm dễ chịu, có tác động lên cơ. Bạn có thể pha loãng từ 4 đến 6 giọt tinh dầu để mat xa. Thực hiện việc này thường xuyên sẽ mang lại kết quả tốt hơn.
Tập kéo giãn phần gáy sẽ giúp ích rất nhiều.
Kéo giãn phần gáy
Một phương pháp khác để kéo giãn gáy, đồng thời vận động để vùng gáy được thư giãn hơn. Bạn có thể ngồi xếp bằng, giữ cho lưng thật thẳng rồi từ từ cúi xuống để cằm chạm ngực. Sau đó ngẩng đầu lên trở về vị trí ban đầu một cách thật chậm rãi. Kế đến, bạn giữ thẳng đầu và xoay nhìn sang hướng bên phải, sau đó quay đầu trở lại vị trí cũ, và xoay đầu tương tự nhìn sang hướng bên trái. Cuối cùng, bạn nghiêng ép đầu về bên phải sao cho tai chạm vào vai, sau đó quay trở lại vị trí cũ và làm tương tự về phía bên trái.
Xoa bóp gáy và ót giữ vai trò quan trọng trong việc giảm đau nhức.
Xoa bóp gáy ót
Giống như matxa, bạn giữ cho lưng thẳng, rồi cúi đầu nhẹ xuống hướng về trước. Tiếp đó mới dùng tay để mat xa dọc vugn2 cổ. Dùng tay phải xoa bóp vùng da gáy, tiếp đó với tay trái để xoa bóp gáy phải. Cứ thế giữ cho tay mat xa vùng gáy tó, rồi mới ngước đầu lên một cách nhẹ nhàng.
Làm nóng
Đây được xem là liệu pháp đơn giản để làm giảm các cơn co rút bắp thịt. Bạn có thể dùng các vật liệu tự nhiên như đất sét, sơ ri hay hạt cây lanh đã làm nóng rồi đắp lên gáy. Hoặc có thể dùng một chiếc khăn ẩm đã làm ấm bằng lo vi ba để đắp lên gáy khoảng 15 phút. Việc này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp vùng cổ bạn không bị căng cứng.
