Phương thức giảm cân an toàn trong năm 2015 bạn không nên bỏ qua
1.Đưa bông cải xanh vào thực đơn
Bông cải xanh tốt hơn bông cải trắng, chúng rất giàu vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ô-xy hóa và các chất dinh dưỡng từ thực vật, bông cải xanh là lựa chọn số một cho những ai đang muốn giảm cân.
2.Dùng món nướng tại sao không?
Rau củ quả nướng cũng là lựa chọn không tồi cho thực đơn ăn kiêng
Các món trái cây nướng đang là trong các trào lưu thu hút và quan tâm của giới trẻ, trào lưu này xuất phát từ văn hóa ẩm thực đường phố. Món nướng bằng than giúp khử độc thực phẩm một cách tự nhiên. Ngoài ra, phương pháp thải độc mới này đã được khoa học chứng minh và khẳng định về công dụng tronng việc khử độc ra khỏi cơ thể.
3.Chế độ ăn kiêng ít tinh bột
Ở phương pháp này, bạn có thể ăn uống thoải mái các loại thịt nạc, các món hải sản yêu thích, rau củ quả kết hợp,… Chỉ cần bạn tránh xa các loại tinh bột là ổn. Cách này giúp bạn ngăn chặn tình trạng thừa calo trong cơ thể, cũng như chuyển hóa tinh bột thành mỡ thừa.
4.Chế độ ăn thoải mái
Đây là chế độ ăn kiêng mà không cần kiêng, áp dụng chế độ này mà chế độ này khuyến khích các bạn dùng nhiều thực phẩm bổ dưỡng như cá, hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, dầu olive, một lượng rất nhỏ sữa và thịt đỏ…đặc biệt khi áp dụng chế độ ăn kiêng này bạn có thể giảm cân một cách an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe hay vẻ đẹp làn da.
5.Món ăn giàu chất béo
Phomai, sữa tươi là những chất béo cần thiết cho cơ thể, chúng rất giàu canxi
Chất béo là kẻ thù của quá trình ăn kiêng nhưng các bạn nên nhớ, nó cũng là thành phần dinh dưỡng mà cơ thể cần. Chính vì thế, dù đang giảm cân thì bạn thỉnh thoảng hãy tự thưởng cho mình một số món ăn giàu chất béo mà bạn thích (tất nhiên là chỉ vừa đủ lượng).
6.Ăn kiêng theo phương thức Paleo
Ăn kiêng theo kiểu Paleo (ăn kiêng theo chế độ ăn uống nguyên thủy), nước hầm xương đang dần trở thành xu hướng ăn kiêng được yêu thích nhất. Các loại xương động vật cần được hầm trong khoảng 2 ngày để tiết ra nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng cách này, một tuần bạn có thể áp dụng 1 lần thôi nhé!
