Tâm lý nào ảnh hưởng nghiêm trọng đến thành quả giảm cân của bạn
Suy nghĩ tiêu cực đôi khi chính là nguyên nhân lớn nhất khiến bạn không thể giảm cân thành công. Hãy cùng tìm hiểu tâm lý nào ảnh hưởng nghiêm trọng đến thành quả giảm cân của bạn nhé.
Tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Tâm trạng bất ổn
Với những thời điểm tâm trạng bất ổn, thật khó để bạn có thể giảm cân thành công.
Thời điểm tâm trạng không vui, bạn thường có thói quen ăn nhiều hơn, điều này trực tiếp dẫn đến đầy bụng và dễ tăng cân. Bạn có thể thử nghiệm các hoạt động tập thể dục lành mạnh hoặc thư giãn khác để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Nếu lười biếng, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm cân thành công.
Nói không với lười
Lười vận động cũng là một căn bệnh không nhỏ khiến bạn không thể giảm cân. Thay vì không tập luyện gì cả, bạn có thể tập trung sự chú ý của mình vào 1, 2 môn tập chính cũng như những bài tập có tác dụng bổ trợ tim mạch. Bằng việc tập trung phát triển các bài tập, bạn sẽ vận động nhiều nhóm cơ hơn và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Không phải tập tạ cứ là phải với chiếc tạ nặng thế này đâu nhé.
Đừng nói không với tập tạ
Nhiều người thường tận dụng các bài tập tạ với mong muốn giảm cân nhanh hơn. Có người lại loại hoàn toàn các bài tập này ra khỏi chế độ hàng ngày. Tuy nhiên tập tạ không bất lợi như bạn nghĩ.
Đừng cố áp dụng các bài tập quá nặng. Hãy chọn những loại tạ nhẹ vừa phải và phù hợp, như thế mới không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Và quan trọng là đừng bỏ bữa nhé.
Không bỏ bữa
Bỏ bữa là một sai lầm lớn của những cô nàng ưa giảm cân. Hệ quả của việc này là quá trình trao đổi chất của bạn bị ứ động trông thấy. Lúc này thì thay vì giảm cân, bạn sẽ bị tăng cân không mong muốn và còn nhiều vấn đề về sức khỏe khác.
Bạn có thể thử nghiệm các biện pháp chia nhỏ bữa ăn để giảm cân tốt hơn. Tốt nhất là khoảng 5, 7 bữa ă mỗi ngày để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động
