Thiết lập thực đơn giúp giảm cân chỉ sau 3 ngày với cà phê
Thiết lập thực đơn giúp giảm cân chỉ sau 3 ngày với cà phê
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất:
Bữa điểm tâm sáng:
- Uống 1 tách cà phê ngay sau khi thức dậy.
- Dành ra 15 phút để tập thể dục.
- Sau đó ăn sáng với cháo yến mạch và trái cây.
Bữa trưa:
Ăn 1 đĩa salad có bổ sung thêm cà chua sống, ăn thêm 1 – 2 quả trứng luộc, uống 1 ly nước ép cà chua sau bữa ăn. Có thể uống 1 tách cà phê nếu muốn.
Bữa tối:
Chỉ ăn nhẹ 1 món soup hay 1 đĩa salad rau củ quả. Tráng miệng với bưởi, có thể uống thêm 1 tách cà phê sữa pha loãng. Không nên uống cà phê đậm đặc vào buổi tối.
Thiết lập thực đơn ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2:
Bữa ăn sáng:
- Uống 1 tách cà phê đậm đặc khi cà phê còn đang ấm.
- Tập yoga 15 phút.
- Sau đó, ăn sáng với bột ngũ cốc kèm theo sữa tách béo và trái cây.
Bữa trưa:
- Ăn 1 chén cơm nấu từ gạo lứt, kèm theo muối mè và rau xanh. Bổ sung thêm 1 ít thịt bò luộc.
- Tráng miệng với 1 quả táo sau khi ăn.
Bữa ăn tối:
Uống 1 ly cà phê sữa đá trước bữa ăn 15 phút. Sau đó ăn 1 chén soup và tráng miệng với trái cây.
GIảm cân nhanh hơn với dưỡng chất chứa trong cà phê
Thực đơn giảm cân hiệu quả ngày thứ 3:
Bữa điểm tâm sáng:
- Uống 1 ly cà phê sau đó nhâm nhi vài lát bánh quy ít béo.
- Ăn thêm 1 quả táo sau bữa sáng.
Bữa trưa:
- Ăn ít cơm, chủ yếu là ăn rau luộc và các món salad được chế biến từ thịt nạc hay cá tươi.
- Bổ sung thêm trái cây sau bữa ăn trưa.
Bữa ăn tối:
- Ăn nhẹ 1 đĩa salad và uống 1 ly nước ép trái cây.
- Kết hợp với việc tập luyện đều đặn, uống nhiều nước trong ngày sẽ hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân an toàn và nhanh chóng chỉ sau 3 ngày.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Chúc bạn giảm cân thành công nhé!
