Thực đơn ăn kiêng hoàn hảo cho những nàng hảo ngọt

Những món ăn vặt có vị ngọt luôn được rất nhiều bạn gái yêu thích chính vì thế để cai đồ ngọt trong quá trình ăn kiêng thật sự khá khó khăn đối với nhiều chị em. Chính vì thế để giúp chị em giảm cân an toàn và tránh được những cám dỗ với các món ngọt. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Thực đơn ăn kiêng hoàn hảo cho những nàng hảo ngọt cùng tham khảo:

Thay đổi khẩu phần ăn

Trong những bữa ăn mà bạn thường xuyên sử dụng đồ ăn ngọt như bữa sáng, bữa ăn phụ, ăn vặt, nước ngọt trong các bữa trưa hay bữa tối, hãy thay đổi ngay bằng những thực phẩm khác. Giải pháp thay thế cho chúng ta vô cùng đa dạng như thay bánh ngọt bằng bánh mì, thay nước ngọt bằng nước ép không đường, thay các món ăn vặt nhiều đường bằng hoa quả…

Bên cạnh đó, việc tăng cường những món ăn giàu năng lượng như thịt, cá trong các bữa ăn cũng có tác dụng rất hiệu quả trong việc cắt giảm các món này bởi nó giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn, vì thế có thể quên đi những món ăn vặt chứa nhiều đường.

Dùng thực phẩm giàu chất xơ để thay thế

Cách này không chỉ là một giải pháp tạm thời giúp bạn tạm quên đi những món ăn ngọt yêu thích mà nó còn có những tác động nhất định đến quá trình tiêu hóa của cơ thể. Chất xơ khi được hấp thu sẽ có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, đồng thời tạo cảm giác no cho dạ dày, từ đó hạn chế ăn các món ăn ngọt. Vì vậy, hãy thay thế các món ăn ngọt bằng những thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì, lúa mạch đen, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt…

Tránh mất ngủ

Khi chúng ta bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, căng thẳng sẽ kéo theo 1 hệ quả rất nghiêm trọng là làm nảy sinh nhu cầu hấp thụ đường nhiều hơn mức cần thiết. Những người thiếu ngủ thường nhanh bị đói hơn do quá trình trao đổi chất bị đảo lộn. Nó khiến chúng ta có cảm giác muốn ăn và thường là những món ăn vặt, đồ ăn ngọt để làm giảm nhanh cơn đói.

Hạn chế và cắt giảm từ từ

Các món ăn, đặc biệt là đồ ngọt, một khi đã rơi vào tình trạng nghiện đồ ngọt thì rất khó có thể giảm ngay tức khắc. Không những thế, giảm lượng đường đột ngột so với khả năng hấp thu hàng ngày của cơ thể còn gây ảnh hưởng đến khẩu vị ăn uống và tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên cắt giảm từ từ. Việc hạn chế đồ ăn ngọt cần được thực hiện dần dần, giảm từng chút một để cơ thể có thể làm quen và giúp bạn dần hình thành nên thói quen tốt.

• Tweet
• Pin It