Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần giúp sở hữu thân hình đẹp

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần giúp sở hữu thân hình đẹp 0
Năm cũ sắp qua đi, năm mới lại gần đến. Thời gian không còn nhiều để bạn cải thiện vóc dáng của mình đâu nhé. Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần giúp sở hữu thân hình đẹp sau đây sẽ giúp bạn có được cách giảm cân cụ thể, rõ ràng hơn từ đó giảm cân nhanh. Tham khảo và áp dụng thử thực đơn sau đây nếu bạn muốn mình thật xinh đẹp để đón tết đến.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần giúp sở hữu thân hình đẹp 1

Eo thon dáng đẹp nhờ giảm cân đúng cách

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Ngày thứ nhất

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần giúp sở hữu thân hình đẹp 2

Bổ sung nhiều rau xanh vào thực đơn

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + một đĩa nhỏ cà rốt luộc + 1 ly nước chanh ấm pha loãng. Nếu giữa bữa bạn thấy đói thì có thể ăn một quả táo hay ít dưa chuột.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + 1 tô canh bí đao nấu thịt nạc + 1 miếng đậu phụ luộc + 1 phần đậu que luộc  + 1 quả táo. Nếu bữa trưa bạn không ăn hết thì có thể để đậu que luộc và táo để ăn vào bữa phụ chiều.

Bữa tối: Nữa chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 1 quả táo xanh.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: Bánh cuốn + 1 trứng gà tráng + salad rau trộn + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: Nữa chén cơm + 1 chén canh bí đỏ nấu thịt + 1 đĩa nọm củ đậu + 1 ly nước chanh.

Bữa tối : 1 quả táo + 1 tô canh bí đỏ nấu thịt.

Ngày thứ 3

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần giúp sở hữu thân hình đẹp 3

Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

Bữa sáng: 1 lát bánh mì ăn cùng trứng gà ốp la + 1 ly nước chanh ấm. Bữa phụ có thể chuẩn bị ít salad dưa chuột nếu đói.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh cà chua nấu thịt nạc + 1 phần củ cải trắng luộc + 1 ly nước ép dưa hấu.

Bữa tối: Canh bí xanh nấu thịt + 1 vài miếng dưa hấu.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: Bún gà ăn cùng rau sống + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 phần cá hấp + rau luộc + 1 ly nước ép đu đủ.

Bữa tối: 1 phần rau củ luộc + 1 chén canh rau + vài miếng dưa hấu.

Ngày thứ 5 + ngày 6

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần giúp sở hữu thân hình đẹp 4

Uống nhiều nước ép dưa hấu để giảm cân hiệu quả

Vào ngày thứ 5 và thứ 6, khi cơ thể đã thích nghi với chế độ dinh dưỡng như trên thì bạn cần khắt khe hơn trong việc ăn uống. Việc làm này sẽ giúp cơ thể nhanh đạt được kết quả giảm cân hơn. Trong 2 ngày này bạn có thể chuẩn bị thật nhiều canh, nên ưu tiên những loại rau xanh để nấu canh cùng thịt nạc. Các bữa ăn trong ngày nên ăn canh hết, vào những lúc đói thì có thể ăn một ít táo hay dưa hấu nhé. Kiên trì như vậy thì kết quả mang lại sẽ làm bạn hài lòng hơn nhiều.

Ngày thứ 7

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần giúp sở hữu thân hình đẹp 5

Salad rau xanh luôn là món ăn giảm cân nhanh chóng

Bữa sáng: 1 phần bánh mì ốp la + 1 ly nước ép trái cây.

Bữa trưa: 1 chén cơm + salad rau xanh + 1 phần cá hấp + vài múi bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + rau củ luộc + 1 ly nước ép dưa hấu.

Ngoài việc thực hiện đúng thực đơn trên thì bạn cũng nên ăn đúng giờ, nghỉ ngơi hợp lý và đặc biệt vận động thường xuyên thì mới có thể giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó ít nhất nên uống 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có thể thanh lọc tốt hơn nhé.