Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương

Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương
Mỗi một hoa hậu hay người mẫu đều hình thành cho mình một chế độ ăn uống riêng và có rất nhiều người nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng/thể hình.

       Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương4

Hầu hết các người đẹp đều nói không với các loại đồ uống có gas, nước ngọt, cắt giảm chất béo, đồ ngọt thức ăn nhiều dầu mỡ, đồng thời nên tăng khẩu phần rau xanh và trái cây vào thực đơn. Và để giúp các bạn hiểu rõ hơn về thực đơn giảm cân của các hoa hậu, sau đây eothon.vn tư bật mí Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương:

Thực đơn ngày thứ 2:

Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương10

Bữa sáng: 1 ly nước ấm 250ml pha nửa quả chanh và 1 thìa cà phê mật ong + 1 bát bún.

Bữa trưa: 1 quả chuối + ½ chén cơm + 100g đậu phụ sốt cà chua + 1 đĩa rau cải luộc.

Bữa tối: 1 ly nước ép bưởi + 1 salad rau trộn cá hồi.

Thực đơn ngày thứ 3:

Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương8

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch.

Bữa trưa: 2 trứng gà luộc + salad rau quả + nửa quả bưởi.

Bữa tối: 200g thịt gà luộc + salad các loại rau xanh trộn nước cốt chanh và dầu oliu.

Thực đơn ngày thứ 4:

Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương6

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 trứng luộc + 1 tách cà phê đen không đường.

Bữa trưa: 1 chén cơm + canh rau mùng tơi nấu tôm + 150 thịt luộc + 1 quả chuối.

Bữa tối: 1 đĩa bí đao luộc + salad rau quả + 1 hũ sữa chua.

Thực đơn ngày thứ 5:

Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương11

Xoài rất giàu dinh dưỡng, giúp đẹp da

Bữa sáng: 1 ly nước sinh tố xoài + 1 trứng luộc.

Bữa trưa: 1 ly nước ép bưởi + salad rau củ + 2 bánh cuốn.

Bữa tối: 1 bát canh cải + 150g cá hấp + 1 hũ sữa chua.

Thực đơn ngày thứ 6:

Bữa sáng: 2 trái chuối + lát bánh mỳ + 1 ly nước ấm 250ml pha nửa quả chanh.

Bữa trưa: 1 quả táo (ăn trước bữa ăn chính) + ½ bát cơm + 1 đĩa bí đao luộc + 200g thịt cá luộc.

Bữa tối: 100g thịt gà luộc + salad rau củ + ½ quả bưởi.

 

Thực đơn ngày thứ 7:

Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương5

Bữa sáng: 1 quả chuối + 2 lát bánh mì + 1 ly cà phê đen không đường.

Bữa trưa: 1 quả chuối + ½ bát cơm + 200g thịt bò luộc + 1 đĩa rau luộc + nước luộc rau

Bữa tối: 1 ly nước ép cà chua + salad rau xanh.

Thực đơn ngày chủ nhật:

Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương7

Bữa sáng: 1 ly nước ấm pha nửa quả chanh + 1 bát cháo yến mạch

Bữa trưa: 200g thịt trộn với salad rau + ½ quả bưởi.

Bữa tối: 1 đĩa bắp cải luộc + 1 trứng luộc.

Bài tập kết hợp giúp các cơ săn chắc

Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương3

Vận động cơ thể với những động tác thể dục sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh việc đốt cháy calo dư thừa cho cơ thể nhanh chóng, là một trong những phương pháp cần có sự phối hợp chặt chẽ với kế hoạch ăn kiêng giảm cân.

Thực đơn giảm cân của chuyên gia thường tư vấn cho hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phạm Hương2

Những bộ môn giúp bạn giảm cân nhanh là: aerobic, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, các điệu nhảy, các động tác thể dục nhịp điệu… bạn có thể tùy chọn bộ môn yêu thích, phù hợp với thể trạng để tập luyện.