Thực đơn giảm cân hoàn hảo nhờ gạo lứt bạn nên thử

By Thọ Trần on May 8, 2015

Nhờ có chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho người muốn giảm cân nên gạo lứt là một trong những thực phẩm hàng đầu bạn cần thêm vào thực đơn giảm cân của mình nhé. Tham khảo cách giảm cân hiệu quả, an toàn từ gạo lứt qua bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về công dụng và cách dùng gạo lứt để giảm cân.

Vì sao có thể giảm cân bằng gạo lứt?

Gạo lứt giúp cơ thể được cung cấp nhiều carbohydarte và một số dinh dưỡng tốt khác cho cơ thể như vitamin E, khoáng chất, mangan, protein, chất xơ giúp người ăn mau thấy no, lâu đói, đặc biệt lượng calo có trong gạo lứt lại rất ít nên thích hợp để dùng giảm cân. Ngoài ra trong gạo lứt không hề chứa chất béo nên bạn có thể ăn thả ga mà không lo tăng cân nhé. Sử dụng gạo lứt để giảm cân mỗi ngày còn giúp xương khớp bạn được chắc khỏe, dẻo dai hơn nữa đấy.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần bạn có thể tham khảo

2 ngày đầu của tuần:

Thực đơn giảm cân hoàn hảo nhờ gạo lứt bạn nên thử 3

Kết hợp cùng một số thực phẩm khác để có đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Với những ngày đầu khi sử dụng gạo lứt để ăn thì bạn cần làm thực đơn của mình đa dạng và đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, có như vậy cơ thể mới thích nghi hiệu quả hơn.

Thực đơn giảm cân: 1 chén cơm gạo lứt + 1 đĩa salad trái cây + canh rau mà bạn thích + sữa chua không béo. Bạn có thể thay đổi những món ăn này liên tục để không bị nhàm chán khi ăn.

2 ngày tiếp theo:

Cũng như giai đoạn đầu của quá trình giảm cân, những món ăn được chế biến từ rau củ quả, sữa chua, khoai tây, ngũ cốc là những nguồn dinh dưỡng bạn cần bổ sung cho cơ thể. Bên cạnh đó nên tăng cường thêm vào thực đơn những món ăn giàu đạm như trứng gà, thịt nạc, đậu hũ, cá không béo,… để quá trình giảm cân được thúc đẩy nhanh hơn. Lưu ý khi chế biến món ăn nên hạn chế dùng muối nhiều nhé.

3 ngày cuối:

Thực đơn giảm cân hoàn hảo nhờ gạo lứt bạn nên thử 4

Gạo lứt là thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân

Vào những ngày cuối, khi cơ thể đã quen dần với việc giảm cân bằng gạo lứt, lúc này bạn có thể thay thế thực đơn hầu như bằng món gạo lứt để đẩy nhanh tiến độ giảm cân. Có thể chuẩn bị món gạo lứt muối mè để ăn vào các bữa trong ngày. Đồng thời chuẩn bị thêm một ít trái cây và những món rau để ăn kèm, như vậy cơ thể sẽ được khỏe mạnh hơn, có đầy đủ dinh dưỡng hơn khi giảm cân. Sử dụng gạo lứt để giảm cân không những giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mà chúng còn giúp làn da được mịn đẹp hơn, ngừa rụng tóc và đặc biệt giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.