Thực đơn giảm cân trong 3 ngày giải nhiệt cho ngày hè nắng nóng

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày giải nhiệt cho ngày hè nắng nóng
Ngày hè với tiết trời oi bức, nóng nực thế này thì ăn gì để vừa thanh nhiệt, vừa giảm cân nhanh chóng đây? Hãy để chúng tôi gợi ý cho bạn một thực đơn giảm cân trong 3 ngày giải nhiệt cho ngày hè nắng nóng để áp dụng ngay nhé! Với thực đơn này, bạn sẽ vừa được ăn ngon, vừa được giải nhiệt cơ thể lại vừa có thể giảm cân hiệu quả.

Thực đơn ngày thứ nhất

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ nhất

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: Một chén cháo yến mạch + Một ly sữa đậu nành không béo.
  • Bữa phụ 1: Một quả trứng luộc.
  • Bữa trưa: 1/3 chén cơm + một ít rau luộc + một chén canh củ + một ly nước ép cà rốt.
  • Bữa phụ 2: Một hũ sữa chua.
  • Bữa tối: 1/3 chén cơm + một ít rau cần xào thịt bò + một chén canh rau nấu tôm + một ly nước ép cà chua.

Thực đơn ngày thứ hai

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ hai

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ hai

  • Bữa sáng: Một ít bánh mì sandwich ăn với trứng ốp la + một ly nước chanh pha loãng.
  • Bữa phụ 1: Một tí quả cà chua bi.
  • Bữa trưa: 1/3 chén cơm + salad rau mầm + canh khổ qua nhồi thịt + một ly nước ép bưởi.
  • Bữa phụ 2: Một ít trái cây.
  • Bữa tối: 1/3 chén cơm + một tô canh cá nấu chua + một ly nước ép rau má.

Thực đơn ngày thứ ba

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ ba

Thực đơn giảm cân cho ngày thứ ba

  • Bữa sáng: Hai quả trứng luộc + một ly nước chanh pha mật ong.
  • Bữa phụ 1: Một quả chuối.
  • Bữa trưa: 1/3 chén cơm + cá hấp + canh gà lá giang + một ly nước ép táo.
  • Bữa phụ 2: Một quả táo.
  • Bữa tối: 1 chén soup rau củ + một đĩa trái cây.
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày giải nhiệt cho ngày hè nắng nóng

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày giải nhiệt cho ngày hè nắng nóng

Với thực đơn thanh đạm mà chúng tôi giới thiệu đến bạn trong 3 ngày trên đây thì việc ăn uống trong mùa hè nắng nóng này sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Bạn sẽ được ăn ngon và được giảm béo tích cực hơn nhé!