Thực đơn giảm cân từ yến mạch giúp giảm cân nhanh chóng
Eo thon dáng đẹp nhờ yến mạch
Để có thực đơn giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp cùng với trái cây, rau củ xanh để cơ thể được cung cấp đủ các dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó rau củ và trái cây cũng là nhóm thực phẩm giúp giảm cân khá tốt nên bạn có thể thêm ngay chúng vào thực đơn giảm cân của mình. Sau đây là 3 thực đơn từ yến mạch bạn có thể tham khảo.
Thực đơn 1
Kết hợp với rau củ sẽ hiệu quả hơn
Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 ly nước cam + 1 hũ sữa chua
Bữa phụ: 1 chén súp cà chua (hay có thể thay đổi bằng đậu đỏ, bắp cải)
Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch + 1 đĩa salad bông cải + 1 miếng bưởi (khi nấu cháo nên dùng khoảng 3 muỗng yến mạch thôi nhé)
Bữa phụ: 1 đĩa salad hoa quả + 1 quả táo + 1 quả trứng gà luộc
Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch + 1 đĩa rau xanh luộc (có thể rau dền, rau bina, bắp cải,…) + 1 miếng bưởi
Thực đơn 2
Sở hữu vóc dáng thon gọn chỉ trong thời gian ngắn thực hiện
Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc + 1 quả táo xanh
Bữa phụ: 1 chén súp rau củ
Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch + 1 quả dưa chuột + 1 đĩa salad cà chua
Bữa phụ: bưởi hay táo xanh
Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch + 1 đĩa salad rau + 1 miếng đu đủ
Thực đơn 3
Thơm ngon và giảm cân nhanh với chén cháo yến mạch
Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc + 1 miếng dứa
Bữa phụ: 1 chén súp đậu phụ
Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch + 1 đĩa salad + 1 miếng dưa hấu
Bữa phụ: 10 quả cà chua bi
Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch + 1 đĩa bí xanh luộc + 1 quả chuối
Lưu ý khi sử dụng thực đơn yến mạch để giảm cân:
- Bạn cần bổ sung khoảng 250 ml nước ấm cho cơ thể mỗi sáng để tốt cho hệ tiêu hóa
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm cân nhanh
- Những món ăn bằng trái cây bạn có thể thay đổi tùy theo sở thích của mình, tuy nhiên nên chọn loại ít đường
- Để giảm cân thành công thì tập luyện thể dục cũng là điều không nên bỏ qua, ít nhất nên dành 15 phút để tập luyện mỗi ngày, như vậy thì mỡ thừa trong cơ thể mới được đốt cháy nhanh chóng.
