Thực đơn giảm cân tuyệt vời với các món ăn được chế biến từ ngô

Ngô hay có tên gọi khác là bắp, đây là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng có chứa nhiều vitamin A và E, axit glutamic. Ngô cũng chứa nhiều chất xơ, không chỉ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất cholesterol, đẩy nhanh việc thải các độc tố trong ruột., giúp no nhanh và lâu đói. Vì vậy, đây được đánh giá là nhóm thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh và rất an toàn.

thuc-don-giam-can-tuyet-voi-tu-cac-mon-duoc-che-bien-tu-ngo-2

Ngoài tác dụng giảm cân thì ngô còn có tác dụng chống lão hóa rất hữu hiệu. Ngoài ra, các chuyên gia trên thế giới còn khuyến cáo nếu bạn sử dụng dầu thực phẩm được điều chế từ ngô có thể giúp loại bỏ các cholesterol có hại trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Ngoài ra, ngô còn có chứa carotene cao gấp năm lần so với đậu nành có tác dụng ức chế chất gây ung thư.

thuc-don-giam-can-tuyet-voi-tu-cac-mon-duoc-che-bien-tu-ngo-3

Có sự khác biệt giữa các hương vị khác nhau và giá trị dinh dưỡng của ngô. Protein, chất béo và hàm lượng vitamin của ngô ngọt cao gấp 1-2 lần, lượng selen cao gấp 8-10 lần ngô bình thường. Ngoài ra, nó có chứa 17 loại axit amin, trong đó 13 loại cao hơn nhiều so với ngô bình thường.

Tuy nhiên, hàm lượng đường cao của ngô ngọt, chủ yếu là đường sucrose, glucose có thể dễ dàng gây ra lượng đường trong máu. Riêng với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp thì ngô lại lựa chọn rất tốt cho những người muốn giảm cân.

thuc-don-giam-can-tuyet-voi-tu-cac-mon-duoc-che-bien-tu-ngo-4

Với những ai đang trong quá trình ăn kiêng đưa ngô vào quá trình giảm cân là một sự lựa chọn thông mình bởi ngô ít calo, giàu chất xơ và cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cơ thể cần.

Ngô non bạn có thể chế biến thành các món xào chay với các loại rau củ quả khác vừa giúp bạn ngon miệng lại rất giàu dinh dưỡng làm phong phú thêm bữa ăn hằng ngày.

thuc-don-giam-can-tuyet-voi-tu-cac-mon-duoc-che-bien-tu-ngo-6

Ngô luộc đây là món ăn quen thuộc của rất nhiều người và đặc biệt phù hợp với những ai đang ăn kiêng bởi nếu bạn ăn sáng với 1 trái ngô luộc sẽ giúp bạn vừa đủ no mà lại không làm cơ thể dư năng lượng, giúp ích hữu hiệu trong quá trình giảm cân cho bạn.

Bỏng ngô là loại thức ăn nhanh được nhiều giới trẻ và cả trẻ em yêu thích, bỏng ngô có hàm lượng calories thấp hơn nhiều so với các loại thức ăn nhanh khác. Khi trong quá trình ăn kiêng chắc chắn bạn sẽ thèm ngọt hay thèm ăn vặt thì các bạn nên ăn bỏng ngô. Chắc chắn với món bỏng ngô này sẽ làm bạn thỏa mãn cơn thèm ăn một cách hữu hiệu.

thuc-don-giam-can-tuyet-voi-tu-cac-mon-duoc-che-bien-tu-ngo-7

Đó làm một số món ăn căn bản từ ngô bạn có thể tham khảo và đưa vào thực đơn hằng ngày trong quá trình giảm cân.

Chúc các bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn nhé!