Thực đơn giúp chị em giảm cân hoàn hảo sau Tết với dứa

Thực đơn giúp chị em giảm cân hoàn hảo sau Tết với dứa
Dứa là loại trái cây chứa ít calo, chứa nhiều nước và có khả năng giúp lợi tiểu. Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, rất thích hợp với những người ăn uống thất thường, ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ dầu mỡ hoặc thức ăn chế biến sẵn trong thời điểm nghỉ lễ cuối năm. Trong dứa còn có chứa một loại enzyme đặc biệt giúp chống viêm, tăng cường sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Thực đơn giúp chị em giảm cân hoàn hảo sau Tết với dứa2

Dứa hay còn gọi là thơm là trái cây giàu chất xơ và vintamin C  

Nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên ăn kiêng với dứa, trong một thời gian ngắn sẽ có cảm giác cơ thể nhẹ nhõm hơn, đường ruột được làm sạch và bớt các triệu chứng khó tiêu, trướng bụng. Sau đây chúng tôi tư vấn đến các bạn Thực đơn giúp chị em giảm cân hoàn hảo sau Tết với dứa:

Thực đơn giúp chị em giảm cân hoàn hảo sau Tết với dứa3

-Bữa sáng: 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua không đường, nếu đói có thể ăn thêm bột yến mạch.

-Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc.

-Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn.

-Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua không đường trộn với dứa thái miếng.

-Bữa tối: Salad thịt gà trộn với dứa

Thực đơn giúp chị em giảm cân hoàn hảo sau Tết với dứa6

Salad rau và dứa là một món ăn tuyệt vời

Ngoài những món ăn kể trên, trong một ngày bạn vẫn phải uống đủ 2 lít nước, có thể uống trà xanh hoặc nước chanh để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn, tiêu hóa tốt hơn. Với chế độ trên bạn nên áp dụng từ 3-5 ngày mới đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Thực đơn giúp chị em giảm cân hoàn hảo sau Tết với dứa7

Mặc dù đây là thực đơn ít calo, nhưng bạn vẫn nên duy trì vận động để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn không cần phải tập các bài thể dục cường độ cao, nhưng vẫn nên vận động nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ, tập yoga, để kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa của bạn thành calo để hoạt động. Chú ý là sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng 5 ngày này, bạn vẫn cần hạn chế ăn các loại thức ăn dầu mỡ hoặc đồ ăn chế biến sẵn, nếu không thì sẽ bị tăng cân rất nhanh.

Thực đơn giúp chị em giảm cân hoàn hảo sau Tết với dứa5

Sinh tố dứa là thức uống được nhiều chị em yêu thích

Còn nếu bạn cảm thấy cơ thể thích ứng tốt với chế độ ăn kiêng 5 ngày với dứa, có thể thực hiện mỗi tháng một lần để giảm cân từ từ và an toàn. Ngoài những ngày ăn kiêng, bạn cũng nên tiếp tục bổ sung dứa vào chế độ ăn hàng ngày, có thể ép nước dứa cùng các loại hoa quả khác.