Thực đơn hàng ngày cho chị em bỉm sữa giảm cân sau sinh

thuc-don-hang-ngay-cho-chi-em-bim-sua-giam-can-sau-sinh-3

Một thực đơn hàng ngày cho chị em bỉm sữa giảm cân sau sinh là rất cần thiết, nhất là khi bạn không phải lúc nào cũng tuân thủ theo các món ăn gắt gao như trong kế hoạch được, thì việc bổ sung các món thường nhưng ít calo và phù hợp với nhu cầu cơ thể thật sự rất có ích.

Cam có thể giúp giải khát và giảm cân.

Cam có thể giúp giải khát và giảm cân.

Cam

Hãy nghĩ đến cam nếu bạn đang lựa chọn loại thực phẩm giảm cân. Cam không chỉ thu hút chị em bởi mùi vị dễ chịu và hương thơm sảng khoái, hơn nữa nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, lượng vitamin dồi dào, và đặc biệt là dễ chế biến.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn một vài quả cam, hoặc chỉ cần uống cam vắt thôi thì cũng là lựa chọn tuyệt vời rồi. Cam sẽ mang lại cho bạn điều bất ngờ nhất từ thực đơn giảm cân, và hiệu quả của nó là không phải bàn cãi.

Quả việt quất giảm cân lý tưởng.

Quả việt quất giảm cân lý tưởng.

Quả việt quất

Các nhà khoa học thường nhắc nhiều đến công dụng của quả việt quất. Loại quả này chứa lượng ôxy hóa rất cao và tốt cho sức khỏe, đồng thời còn giúp bạn loại trừ nguy cơ ung thư rất tốt.

Việt quất còn chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, tạo điều kiện cho da bạn tươi sáng hơn, hơn nữa còn tăng cường sinh lực.

Đối với chị em vừa sinh xong, đừng quên bổ sung 2 phần quả việt quất mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân nhé.

Trứng dễ dàng chế biến.

Trứng dễ dàng chế biến.

Trứng

Trứng được xem là 1 trong những thực phẩm giảm cân phổ biến nhất, bởi lòng đỏ trứng gà là 1 trong những nguồn thực phẩm tự nhiên và hiếm khi cung cấp vitamin D, loại dưỡng chất cực kỳ cần thiết cho xương chắc khỏe hơn. Thêm nữa, trứng còn cung cấp đủ chất đạm cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Bạn có thể thử nghiệm món này như bữa sáng hàng ngày.

Với chị em vừa sinh xong, trứng rất thích hợp để các mẹ cung cấp dưỡng chất thiết yếu ngay từ trong sữa mẹ.

Thịt bò nạc

Sự bổ sung chất đạm là rất cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Chúng là nguồn bổ sung tuyệt vời về năng lượng và chất sắc, giúp bạn bổ sung năng lượng và không để cơ thể kiệt quệ, thiếu dưỡng chất. Hơn nữa chúng còn giàu đạm và vitamin B12, thế nên bạn có thể an tâm về sự bổ sung thiết yếu cho sữa cho bé bú. Tuy vậy, bạn không nên ăn thịt bò có lẫn mỡ, vì điều này không tốt cho giảm cân.

Cá hồi

Một trong những loại cá tốt nhất để bồi bổ cho nguồn sữa mẹ. Thực tế, cá hồi chứa khá nhiều chất béo dinh dưỡng, cùng với dưỡng chất DHA, một loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng để phát triển hệ thần kinh của trẻ. Thành phần sữa mẹ đều cần phải có nhiều DHA, và các mẹ sau sinh sẽ cần chúng nhiều hơn. Hơn nữa chúng còn rất tốt cho tâm trạng con người. Cá hồi góp phần giúp bạn ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.

Thịt bò cũng như các loại thực phẩm khác, thích hợp cho giảm cân.

Thịt bò cũng như các loại thực phẩm khác, thích hợp cho giảm cân.

Các loại đậu

Ngũ cốc và các loại đậu có chứa nhiều dinh dưỡng, là thực phẩm cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân. Bạn có thể chọn đậu nành, đậu đen, và cả các loại thực phẩm tốt với bạn trong quá trình cho bé bú. Hạt đậu chứa nhiều vitamin và giúp ích rất nhiều cho quá trình phát triển của bé. Tăng cường bổ sung thực phẩm từ các loại đậu sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hơn mà còn hiệu quả nữa.

Thực đơn hàng ngày cho chị em bỉm sữa giảm cân sau sinh
Xếp hạng: 4 - 1 đánh giá

Bí Ngô

About Bí Ngô

Sinh mệnh ngắn ngủi, làm gì có thời gian cho chúng ta đau khổ, chất vấn xem: có đáng giá hay không?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *