Thực hiện tốt 3 nguyên tắc cơ bản giúp bạn giảm cân nhanh trong 2 tuần
Thực hiện tốt 3 nguyên tắc cơ bản giúp bạn giảm cân nhanh trong 2 tuần
3 nguyên tắc giảm cân hiệu quả
Không nhịn ăn để giảm cân hiệu quả
Dù bạn chọn chế độ ăn kiêng giảm cân, phương pháp giảm cân cũng như bài tập giảm cân như thế nào cũng nên lưu ý và thực hiên tốt 3 nguyên tắc cơ bản sau đây, như vậy hiệu quả đạt được sẽ nhanh hơn và đặc biệt giúp bạn luôn có được sức khỏe tốt nhất.
Tuyệt đối không nhịn ăn: Việc nhịn ăn sẽ không mang lại kết quả giảm cân như bạn mong đợi đâu nhé, trái lại còn khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, mất sức, hạ đường huyết nhanh từ đó làm cho việc giảm cân bị gián đoạn.
Cung cấp nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể
Không cắt giảm hoàn toàn chất béo, tinh bột: Dù bạn muốn giảm cân nhanh đến thế nào thì cũng nên đặt vấn đề sức khỏe lên hàng đầu nhé. Cơ thể bạn cũng cần có đủ dinh dưỡng thì mới thực hiện giảm cân tốt được. Bạn có thể chọn một số rau củ có chứa ít tinh bột để thưởng thức, bên cạnh đó chọn ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể như cá hồi, mật ong, dầu dừa, dầu oliu, hạnh nhân,… để thêm vào thực đơn giảm cân.
Mỗi ngày nên uống khoảng 2,5 lít nước cho cơ thể
Uống nước mỗi ngày: Ngoài những nguyên tắc trên thì bạn cần lưu ý thêm đến việc uống nhiều nước mỗi ngày. Cơ thể người khi đang thực hiện giảm cân thì nên cố gắng uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày để quá trình thanh lọc, tiêu hủy và đào thải mỡ thừa, độc tố được hiệu quả hơn. Bạn có thể uống một ly nước lọc trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt lại nữa nhé, rất hiệu quả cho việc giảm cân đấy.
Vận động là cách hiệu quả để giảm cân
Song song với những việc trên thì vận động là cách tốt nhất để lượng calo dư thừa có trong cơ thể được giải phóng ra ngoài hiệu quả, tùy vào sở thích, cơ địa mỗi người mà chọn lựa những bài tập thật phù hợp nhé. Những bài tập như chạy bộ, bơi lội, tập yoga, đạp xe, chống đẩy, lắc vòng,… là một số những bài tập gần gũi, quen thuộc giúp giảm cân rất tốt được nhiều người chọn tập.
Áp dụng đúng những nguyên tắc trên thì sau 2 tuần thôi bạn sẽ hài lòng với vóc dáng của mình đấy, chúc bạn thành công nhé.
