Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

chay bo

Theo số liệu thống kê mới đây nhất của các chuyên gia dinh dưỡng thì tỉ lệ thừa cân béo phì ở Việt Nam đang tăng cao nhất trong các thập kỷ qua. Và tỉ lệ phụ nữ bị tình trạng thừa cân, béo phì cũng tăng đáng kể nhất là phụ nữ làm công việc hành chính.

Béo bụng ngoài mất tính thẩm mỹ ra thì còn ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống nhất là giao tiếp và đặc biệt là kéo theo rất nhiều hệ lụy nhất là sức khỏe. Bởi béo bụng làm tăng tỉ lệ mắc phải các bệnh hiện đại rất cao ví dụ như: tai biến, tim mạch, gang, ….

tong-hop-nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua0

Và để giúp chị em có cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiệu quả cũng như ngăn chặn tình trạng trên, hãy cùng tham khảo những tổng hợp những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất:

Hình thành một thực đơn lành mạnh và thói quen ăn uống đúng cách

Xây dựng thực đơn giảm béo cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ, như tăng cường các loại rau củ quả tươi hạn chế các nhóm thực phẩm giàu calo, đồ hộp, thức ăn nhanh, … Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, việc tạo thói quen ăn uống đúng cách cũng là một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất.

tong-hop-nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Uống nước chanh/ép bưởi

Bạn hãy uống nước chanh/ép bưởi mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt. Ngoài ra, bạn cũng nên đưa nước ép bưởi vào thực đơn hằng ngày bởi thành phần của bưởi giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân rất nhanh chóng và hữu hiệu.

Uống nước trà xanh

tong-hop-nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua3

Trà xanh là thức uống rất thông dụng và được đánh giá cao trong quá trình ăn kiêng, bởi thành phần trà xanh chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Kết hợp với một số bài tập giảm mỡ bụng chuyên dụng:

Massge bụng

tong-hop-nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua4

Massge bụng hằng ngày và bất kể lúc nào bạn rảnh, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy vùng bụng nóng dần lên. Lưu ý đừng chà quá mạnh, và nên xoa theo chiều từ bụng dưới lên tránh tình trạng chảy xệ.

Bơi lội

tong-hop-nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua4

Bơi lội được đánh giá là môn thể thao toàn diện bởi thao tác bơi làm các bộ phận cơ thể đều vận động. Cộng với tác động của nước sẽ tác động cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn tập hằng ngày thì chắc chắn bạn không phải lo lắng tình trạng béo bụng của mình.

Hít đất

tong-hop-nhung-cach-giam-mo-bung-hieu-qua4

Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh đồng thời giúp cho các cơ tay, chân và cơ bụng săn chắc. Đây được đánh giá động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng.

Hãy bảo vệ sức khỏe của chính bạn bằng cách hình thành cho mình lối sống năng động và chế độ ăn uống lành mạnh.

Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Xếp hạng: 4.4 - 5 đánh giá