Tổng hợp những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân

Tổng hợp những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân 0
Ngoài việc chọn ăn đúng những thực phẩm ăn kiêng để giảm cân hiệu quả thì bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể những loại vitamin cũng như khoáng chất tốt. Có như vậy cơ thể mới được khỏe mạnh và an toàn khi giảm cân. Tổng hợp những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân sẽ giúp bạn biết được cần nạp ngay cho cơ thể những loại vitamin nào.

Tổng hợp những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân 1

Bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân

Vitamin C

Tổng hợp những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân 2

Nên cung cấp nhiều món ăn chứa nhiều vitamin C cho cơ thể

Những căn bệnh như cảm lạnh, cúm, sốt cảm,… là những bệnh thường xảy ra quanh năm và nhất là vào những ngày giao mùa hay vào mùa đông. Khi cơ thể mắc bệnh thì việc thực hiện giảm cân của bạn cũng sẽ gặp nhiều khó khăn đấy. Hãy cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C để tăng thêm hệ miễn dịch cho cơ thể.

Trong vitamin C cũng chứa khá nhiều chất chống oxy hóa, do vậy chúng hỗ trợ cơ thể được giảm cân nhanh hơn, những chất béo dư thừa nhanh chóng được đốt cháy từ đó giúp cơ thể được thon gọn nhanh. Đồng thời làn da của bạn cũng được làm đẹp hơn nhờ bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể đấy.

Vitamin D

Tổng hợp những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân 3

Ăn nhiều ngũ cốc để có thêm nhiều vitamin D

Một loại vitamin nữa mà bạn không nên bỏ qua đó là các vitamin D, chúng sẽ giúp cho xương khớp của bạn được săn chắc, khỏe mạnh hơn từ đó giúp những bài tập thể dục giảm cân được thực hiện tốt. Bạn có thể chọn những loại ngũ cốc để ăn nhé, đây là nhóm thực phẩm có chứa khá nhiều vitamin D tốt cho cơ thể.

Omega-3

Tổng hợp những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân 4

Omega-3 thường có nhiều trong các loại cá béo

Omega-3 thường có nhiều trong các loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi và trong quả óc chó,… chúng cũng có chức năng giúp xương khớp được chắc khỏe hơn, tăng thêm lượng canxi cho cơ thể. Đồng thời nhóm thực phẩm này còn giúp cơ thể bổ sung được nhiều chất béo lạnh mạnh giúp quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn. Thường xuyên bổ sung omega-3 cho cơ thể để nhanh giảm cân.