Tổng hợp những loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân
Bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc giảm cân
Vitamin C
Nên cung cấp nhiều món ăn chứa nhiều vitamin C cho cơ thể
Những căn bệnh như cảm lạnh, cúm, sốt cảm,… là những bệnh thường xảy ra quanh năm và nhất là vào những ngày giao mùa hay vào mùa đông. Khi cơ thể mắc bệnh thì việc thực hiện giảm cân của bạn cũng sẽ gặp nhiều khó khăn đấy. Hãy cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C để tăng thêm hệ miễn dịch cho cơ thể.
Trong vitamin C cũng chứa khá nhiều chất chống oxy hóa, do vậy chúng hỗ trợ cơ thể được giảm cân nhanh hơn, những chất béo dư thừa nhanh chóng được đốt cháy từ đó giúp cơ thể được thon gọn nhanh. Đồng thời làn da của bạn cũng được làm đẹp hơn nhờ bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể đấy.
Vitamin D
Ăn nhiều ngũ cốc để có thêm nhiều vitamin D
Một loại vitamin nữa mà bạn không nên bỏ qua đó là các vitamin D, chúng sẽ giúp cho xương khớp của bạn được săn chắc, khỏe mạnh hơn từ đó giúp những bài tập thể dục giảm cân được thực hiện tốt. Bạn có thể chọn những loại ngũ cốc để ăn nhé, đây là nhóm thực phẩm có chứa khá nhiều vitamin D tốt cho cơ thể.
Omega-3
Omega-3 thường có nhiều trong các loại cá béo
Omega-3 thường có nhiều trong các loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi và trong quả óc chó,… chúng cũng có chức năng giúp xương khớp được chắc khỏe hơn, tăng thêm lượng canxi cho cơ thể. Đồng thời nhóm thực phẩm này còn giúp cơ thể bổ sung được nhiều chất béo lạnh mạnh giúp quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn. Thường xuyên bổ sung omega-3 cho cơ thể để nhanh giảm cân.
