Tổng hợp những nguyên nhân làm cản trở quá trình giảm cân của bạn

Rất nhiều chị em cứ tập luyện, cứ ăn khiêng mãi mà vẫn không giảm được số cân nặng như mong muốn, có người còn không giảm được cân nào. Tổng hợp những nguyên nhân làm cản trở quá trình giảm cân của bạn để chị em biết được mình đang mắc phải lỗi nào để có được cách khắc phục nhanh chóng từ đó nhanh sở hữu được thân hình như mong đợi.

Thường xuyên bỏ bữa sáng

Một số người có thói quen xưa nay là không ăn sáng, số người khác lại nghĩ bỏ bữa sáng là cách hay để giảm bớt khẩu phần thức ăn nạp vào cơ thể,… Với bất cứ lý do nào thì việc không ăn sáng cũng là việc sai lầm bạn cần tránh nếu muốn giảm cân hiệu quả. Khi bạn không ăn sáng thì vào bữa ăn tiếp theo chắc rằng cơ thể sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn do quá đói điều này khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải, thức ăn không được tiêu hóa hết, năng lượng cũng không được giải phóng kịp thời từ đó tích trữ lại trong cơ thể rồi cứ vậy cân nặng được dịp tăng nhanh.

Vừa ăn vừa làm việc

Các chuyên gia đã khuyên những bạn có nhu cầu giảm cân thì khi ăn nên tập trung vào việc ăn và không làm thêm bất cứ việc gì. Khi bạn vừa ăn vừa xem phim, đọc báo hay làm việc gì đó sẽ khiến não bộ phân tâm, tín hiệu no sẽ nhận chậm hơn từ đó mất kiểm soát trong ăn uống, thức ăn nạp vào cơ thể cũng nhiều hơn. Nếu không muốn quá trình giảm cân của mình trở nên vô ích thì cần thay đổi thới quen ăn uống ngay nhé.

Không uống đủ nước

Ngoài những món ăn giảm cân thì cơ thể bạn cũng cần phải được cung cấp nhiều nước để việc thanh lọc, đào thải độc tố được thực hiện hiệu quả có như vậy mới giảm cân thành công được. Nếu bạn đang không có thói quen uống đủ nước mỗi ngày thì nên tập ngay việc uống nhiều nước đi nhé. Ít nhất cơ thể cần 2 lít nước để giảm cân, ngoài nước lọc thì bạn còn có thể uống thêm những loại nước trái cây, trà thảo mộc để không bị nhàm chán.

Không nạp đủ protein cho cơ thể

Một số chị em thường lầm tưởng rằng muốn giảm cân nhanh thì chỉ nên ăn nhiều món ăn giàu chất xơ. Việc làm này vô tình khiến cơ thể khó giảm cân được đồng thời khiến sức khỏe gặp nhiều ảnh hưởng xấu. Ngoài chất xơ thì bạn cũng phải nạp thêm nhiều protein và một số dinh dưỡng khác cho cơ thể để quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ hơn. Cung cấp đủ protein cho cơ thể còn giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động mà không cần ăn quá nhiều món ăn khác.

• Tweet
• Pin It