Top 8 thực phẩm khiến tăng cân nhanh các bạn cần biết
1.Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng tự nhiên chứa rất nhiều protein và chất béo. Một muỗng bơ đậu phộng chứa khoảng 100 calo và có 4 gram protein. Bơ đậu phộng rất giàu folate, magie, vitamin E và vitamin B3. Bạn có thể thưởng thức bơ đậu phộng trộn với bột yến mạch, ăn kèm với bánh mì để có một bữa sáng lành mạnh.
2.Trái cây tươi
Bơ là loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời
Một quả táo mỗi ngày có thể giữ cho bạn khỏe mạnh, hay xoài, đu đủ, chuối và dứa những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn thay thế những loại thức ăn khác giúp ích cho quá trình ăn kiêng. Và cũng chính những trái cây này chứa nhiều đường tự nhiên và rất giàu năng lượng.
3.Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu chất xơ giúp người dùng nhanh no
Hạnh nhân cũng chứa lượng chất béo cao nên cũng là thủ phạm làm bạn tăng cân. Hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và bạn có thể thay thế cho cả một bữa ăn nhẹ. Bạn có thể ăn hạnh nhân với xà lách, hoặc ăn kèm với các loại ngũ cốc trong bữa sáng và bột yến mạch.
4.Khoai tây
Khoai tây giàu dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả
Khoai tây chứa protein, nhiều chất xơ và vitamin C. Ăn khoai tây cả vỏ giúp bạn có lượng chất dinh dưỡng tối ưu. Khi khoai tây được gọt vỏ, lượng dinh dưỡng đã bị giảm đi 1 nửa. Vì thế hãy rửa sạch khoai tây trước khi chế biến.
5.Thịt nạc đỏ
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy tránh xa các loại thịt nạc đỏ. Thịt nạc đỏ chứa lượng protein và sắt cao. Nó cũng chứa hàm lượng cholesterol và lượng chất béo bão hòa cao có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
6.Dầu thực vật
Dầu thực vật dùng để thay thế các loại mỡ động vật
Các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu dừa, dầu đậu phộng chứa rất nhiều calo và tốt cho tim mạch của bạn. Hơn nữa, với những loại dầu này, bạn có thể nấu ở nhiệt độ cao mà không sợ bị cháy. Bạn nên sử dụng ít dầu thực vật khi nấu ăn, vì chúng chứa rất nhiều năng lượng, khiến bạn bị tăng cân vù vù.
