Tránh tích tụ mỡ đùi với vài mẹo đơn giản
Hầu hết các nàng đều gặp rắc rối với những phần thịt ở bắp tay, bắp chân…vv. Đây cũng là những vùng dễ bị béo nhất, thế nên các nàng cần phải tránh tích tụ mỡ đùi với vài mẹo đơn giản nhé.
Bổ sung nước là 1 trong những động tác thiết yếu để bạn giảm mỡ đùi.
Uống nước
Thực tế rất ít người có thể giảm mỡ đùi thành công và họ phải tuân thủ theo một chế độ ăn uống nhất định. Cho đến nay cách tốt nhất được mọi người nhắc đến vẫn là tăng cường nước cho cơ thể.
Bạn nên uống nhiều nước khoáng hơn để cơ thể khỏe mạnh, bên cạnh đó nước còn có thể giúp bạn cân bằng độ ẩm cho da, thanh lọc cơ thể và tuần hoàn máu, loại bỏ được nhiều độc tố. Mỗi người đều cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Kết hợp với tập luyện.
Nếu không thích nước trắng, bạn có thể chọn trà xanh như một cách bổ sung chất chống oxy hóa tuyệt vời và lượng calo đáng kể. Trà xanh chứa khoảng gấp 10 lần các polyphenol có trong hầu hết các loại rau củ khác, và hỗ trợ cơ thể trong việc bảo vệ các tế bào từ các gốc tự do. Việc uống trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra uống nhiều nước còn có 1 cái lợi là giúp cơ thể no nước và giảm thấp cảm giac thèm ăn xuống. Điều này còn giúp bạn ăn ít hơn.
Thực đơn ăn uống cũng cần chú ý.
Ăn uống lành mạnh
Những thực phẩm mà bạn sắp ăn luôn cần phải xem xét kỹ. Bạn nên cố gắng cân bằng bữa ăn trong mâm cơm hàng ngày của mình bằng những chất đơn giản:
Carbohydrates: carbs được hấp thu chậm hơn so với các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể của bạn. Bạn có thể dùng các sản phẩm như yến mạch, các sản phẩm ngũ cốc hay chưa qua chế biến như gạo nâu chẳng hạn, đều rất có ích nhé.
Protein: Thịt nạc được xem là sản phẩm có chứa nhiều protein nhất. Bên cạnh đó protein còn tồn tại trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa đậu, các loại hạt.
Trái cây và rau quả: Đây là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Đừng quên cải xoăn, quả việt quất, và củ cải Thụy Sĩ nhé.
Chất béo đóng vai trò rất quan trọng.
Chất béo: bạn có thể thử nghiệm các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt và dầu cá để bổ sung cho cơ thể. Chúng đều có chứa axit béo Omega 3 không bão hòa đơn và chất béo tốt có lợi cho hệ thống tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng của bạn và thực sự sẽ giúp bạn giảm cholesterol trong máu. Các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt, cá và tất cả đều chứa những chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe. Các chất béo bão hòa làm cho bắp đùi của bạn lớn hơn. Chúng có mặt hầu hết trong các thực phẩm, bánh kẹo, bánh ngọt, nước ngọt, nước uống có ga…
Sữa: Những sản phẩm sữa ít béo nhưs ữa chua đều có thể tận dụng, chúng chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và còn là nguồn cung cấp protein và canxi hiệu quả.
