Trào lưu giảm cân theo thực đơn ăn kiêng hot nhất hiện nay
Không cần phải bỏ ra quá nhiều thời gian để đến phòng tập gym hay áp dụng những phương pháp giảm cân phức tạp, đơn giản bạn chỉ cần thực hiện phương pháp ăn kiêng khoa học, phù hợp với cơ địa. Nào, hôm nay chị em hãy cùng tìm hiểu qua trào lưu giảm cân theo thực đơn ăn kiêng hot nhất hiện nay nhé, đừng nên bỏ qua mà hãy áp dụng ngay cho mình nếu muốn cải thiện nhanh vóc dáng.
Trào lưu giảm cân theo thực đơn ăn kiêng hot nhất hiện nay
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất:
- Buổi sáng: Uống 1 ly mật ong pha bột quế, sau 15 phút hãy ăn 1 chén cháo yến mạch, tráng miệng với quả anh đào hoặc 1 quả táo.
- Bữa phụ (9h sáng): Ăn 1 quả táo hoặc uống 1 ly nước ép bí đao.
- Bữa trưa: Trước bữa ăn khoảng 15 phút, bạn hãy uống 1 ly nước lọc. Ăn ít cơm, nhóm thực phẩm được bổ sung chủ yếu vào thực đơn là rau xanh hay hải sản tươi sống.
- Bữa phụ (15h): Uống 1 ly sữa đậu nành hoặc ăn trái cây.
- Bữa tối: Có thể ăn trái cây, các loại hạt sấy khô, súp hay các món salad. Uống 1 ly sinh tố sau bữa ăn tối. Không ăn sau 19h và phải uống nhiều nước trong ngày.
Giảm cân nhanh hơn với các dưỡng chất từ nhóm thực phẩm xanh
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2:
- Bữa sáng: Uống 1 ly trà xanh, sau 15 – 30 phút, bổ sung vào bữa điểm tâm món salad hoặc ăn trứng luộc kèm theo cà chua.
- Bữa phụ: Ăn 1 hũ sữa chua hoặc trái cây.
- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nấu từ gạo lứt, 1 ít thịt bò và rau củ quả luộc.
- Bữa phụ: Bổ sung các loại hạt sấy khô chứa nhiều acid béo omega – 3.
- Bữa tối: Ăn nhẹ 1 đĩa salad và uống 1 ly nước ép trái cây.
Thiết kế thực đơn lành mành hỗ trợ tốt cho quá trình cải thiện nhanh vóc dáng
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3:
Có thể ăn uống thoải mái nhưng phải cắt giảm hoàn toàn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo hay đường. Vẫn ưu tiên bổ sung vào khẩu phần ăn nhóm thực phẩm xanh, hoa quả và trái cây.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với chế độ ăn kiêng khoa học
Đừng quên uống nhiều nước và kết hợp với chế độ tập luyện tích cực, chắc chắn 1 thân hình lý tưởng như mong muốn sẽ nhanh chóng tìm đến với bạn!
