Tư vấn giúp chị em mẹo giúp quản lý calo giúp giảm cân hiệu quả
1.Lựa chọn thực phẩm một cách thông minh
Những loại thực phẩm lành mạnh được nhiều người yêu thích
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất quan trọng đến tình trạng sức khỏe và cân nặng của bạn. Chính vì thế, bạn nên ăn những thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa, rau quả giàu tinh bột, protein bao gồm đậu, cá, thịt gia cầm, trứng và các chất béo lành mạnh (các loại hạt, hạt giống, và các loại dầu ăn thực vật, dầu ô liu…), tránh ăn đồ ăn nhiều chất béo, khó tiêu, hạn chế ăn đồ ngọt và uống các loại thức uống có gas.
2.Nên thay nước sốt bằng gia vị
Nhóm gia vị giúp kích thích tiêu hóa và đốt cháy calo hiệu quả
Thay vì sử dụng nước sốt dù là cà chua hay tương ớt, mà hãy chọn gia vị, gia vị có tác dụng để giảm cân. Vì nước sốt có quá nhiều muối, đường, và các thành phần nhân tạo. Gia vị lại khác, nó được làm từ những chất tự nhiên nên nó dễ tiêu hóa và góp phần tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình rất hiệu quả.
3.Nên dùng thêm những thực phẩm, gia vị có vị cay, đắng
Bổ sung những thực phẩm có vị cay, đắng vào trong thực đơn giảm cân của mình là một trong những cách giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon thả hiệu quả. Vì các loại thực phẩm có vị đắng đắng giúp kích thích tuyến nước bọt, tiết dịch dạ dày, và tiết mật. Những phản ứng hóa học này khiến hệ thống tiêu hóa hoạt động mạnh, đốt cháy chất béo, giải độc cho gan và túi mật, ngăn ngừa chứng táo bón, và làm giảm cảm giác thèm ăn ngọt.
Rau có vị đắng cũng là một trong những loại thực phẩm lành mạnh của tự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, kali, magiê, vitamin K, vitamin B1, canxi và chất diệp lục… nên vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, hơn nữa lại không khiến bạn tăng cân. Chính vì thế bạn nên bổ sung cxoăn, quả hạnh nhân, mù tạc, ớt… vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.
4.Hạn chế thức ăn, đồ uống ngọt
Các loại nước như: nước ngọt có gas, xi-rô, bánh kẹo ngọt … đều khiến bạn tăng cân nhanh chóng, nhất là phần mỡ bụng. Chính vì thế bạn nên thay thế nước ngọt đóng chai bằng nước chanh hoặc gừng không đường. Hoặc ăn trái cây thay vì ăn các loại bánh ngọt.
