Tư vấn thực đơn giảm cân nhẹ nhàng với 3 món súp đơn giản
Với đặc điểm mềm, dễ ăn, dễ tiêu hóa nên món súp phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân cho bé thì hãy bổ sung nhiều món súp vào thực đơn giảm cân của bé nhé. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn thực đơn giảm cân nhẹ nhàng với 3 món súp đơn giản các mẹ cùng tham khảo nhé!
1.Súp cà chua
Súp cà chua chứa rất nhiều dưỡng chất
Cà chua là loại trái mọng nước, lượng nước trong cà chua chiếm tới 70%. Hơn nữa, đây còn là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, không chứa chất béo, giàu vitamin, giúp đào thải chất độc, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp trẻ thừa cân béo phì tiêu hao mỡ thừa để giảm cân nhanh chóng.
Cách làm:
-2 quả cà chua thái nhỏ
-1 quả trứng,
-½ cà rốt,
-Một ít rau mùi
Cho hỗn hợp xay nhuyễn lên bếp nấu lại, có thể cho thêm sốt cà chua, thêm bột bắp đun trong 3 phút nêm thêm rau mùi.
2.Súp khoai lang và táo
Sơ chế nguyên liệu món súp táo khoai lang
Táo và khoai lang đều là những thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin B6, kali, vitamin C và chất xơ đặc biệt tốt cho người muốn giảm cân.
Táo chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, ít calo, không chất béo. Chất xơ trong táo giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy mạnh hoạt động của dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, không để lại lượng dư thừa mà phát sinh tế bào mỡ.
Cách làm:
-½ trái táo
-1 củ khoai lang nhỏ
-1 chén nước dùng
Xay nhuyễn hỗn hợp trên và đun lại, nêm gia vị cho vừa miệng. Một chén súp táo, khoai lang tuy không cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng làm đầy dạ dày của trẻ nhanh chóng.
3.Súp bí đỏ
Súp bí đỏ rất tốt cho hệ tiêu hóa
Với trẻ nhỏ bí đỏ thực sự là một siêu thực phẩm. Ăn bí đỏ vừa giúp bé tăng cường trí thông minh, vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại vừa giảm thiểu năng lượng nạp vào cơ thể, giúp bé giảm cân nhanh và an toàn.
Cách làm:
-600g bí đỏ
-1 củ hành tây nhỏ
-3 tép tỏi – 1,2l nước ninh xương
-10g bơ nhạt
-Vài nhánh cần tây
Để nấu súp bí đỏ bạn sẽ phải sơ chế tất cả các nguyên liệu trước. Bí đỏ mua về rửa sạch, thái nhỏ. Cắt hạt lựu hành tây, băm nhuyễn tỏi.
Bắc nồi lên bếp, để lửa nhỏ, sau đó bạn cho bơ vào đun chảy. Cho tỏi, cần tây, hành tây vào đảo đều cho đến khi dậy mùi thơm. Cho bí đỏ vào chảo xào sơ qua cùng hỗn hợp hành tỏi.
Đổ nước ninh xương xâm xấp mặt bí đỏ, nêm nếm vừa miệng. Để món súp bí đỏ ngon, bạn ninh lâu một chút nhé, đến khi bí đỏ nhừ thì tắt bếp để nguội.
Cho hỗn hợp súp bí đỏ vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau đó, bạn đổ hỗn hợp bí đỏ vừa xay lại vào nồi, ở bước này các bạn có thể điều chỉnh độ loãng – đặc của súp, nếu loãng thì mở nắp vung đun cho nước bay hơi bớt, nếu đặc thì cho thêm nước xương, sau đó nhớ nêm nếm lại là được.
