Tư vấn thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho chị em
Sử dụng các nhóm thực phẩm lành mạnh
Trước tiên, bạn phải chọn đúng thực đơn, đúng thực phẩm và chế biến sao cho đúng cách, chọn đúng món cho bữa ăn của mình. Mỗi ngày bạn hãy bắt đầu bằng một thực đơn ăn kiêng thì đảm bảo sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả như mong muốn.
Hãy bắt đầu bằng bữa ăn chậm rãi: Hãy làm quen dần với những thói quen cắt giảm khẩu phần ăn từng chút một, thay vì ăn những món ăn nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ thì bạn tập làm quen dần với những bữa ăn thanh đạm, nhẹ nhàng.
Vận động là cách giảm cân an toàn
Và trong quá trình thực hiện bạn cũng nên điều chỉnh từng chút mọt, không nên quá vội vàng và đột ngột, như vậy thì chỉ có thể gây hại có cơ thể hơn mà thôi.
Mẹo cách ăn uống đúng cách
Dùng những thực phẩm ít đường trong các bữa ăn, hạn chế những món ăn chứa nhiều đường, glucozo,..các loại nước uống có ga, bánh kẹo, …
Trứng giàu dinh dưỡng, ít calo
Những thực phẩm giàu protein như là trứng gà, thịt bò,..là những thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn sáng. Ngoài ra, bạn có thể kem thêm một ly nước ép trái cây (bưởi, cam,..) hay một ly sữa sẽ là một bữa sáng đầy lý tưởng cho bạn rồi. Bên cạnh đó bạn còn giúp bạn đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng cho cơ thể phát triển toàn diện.
Luộc là món ăn được nhiều chị em áp dụng nhất
Thay vì uống những loại nước đóng chai chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe thì bạn uống các loại nước ép trái cây tươi vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng lại vừa hỗ trợ giảm cân.
Mỗi ngày 1 ly rượu vang rất tốt cho tim mạch và vóc dáng
Và theo các nhà khoa học thì vang nho sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt lượng thức ăn, và loại bỏ những chất béo tốt hơn bởi nồng độ nhiệt tỏa ra trong rượu. Vậy thế bạn nên nhâm nhi ly vang mỗi ngày nhé.
Uống nước giúp giảm mỡ thừa nhanh, đẹp da
Cơ thể người gần 80% là nước, do đó hàng ngày bạn nên bổ sung ước nhiều để các hoạt động trong cơ thể không bị gián đoạn. Uống đủ nước còn làm cơ thể sảng khoái, hỗ trợ tuần hoàn và làm đẹp da, do đó hãy uống đủ nước cho cơ thể thanh lọc độc tố. Thông thường bạn cần bổ sung ít nhất là 2 lít/ngày tùy thể trạng mỗi người có thể hơn.
