Vài thói quen giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn
Tập trung vào quá nhiều việc khác nhau sẽ khiến bạn phân tâm, có lúc đầu óc u mê khó tập trung được. Vài thói quen giúp đầu óc bạn tỉnh táo hơn có thể xem là liệu pháp hay và đơn giản giúp bạn luôn giữ được sáng suốt trong công việc đấy nhé.
Các bài tập vận động có thể xem là lựa chọn phù hợp.
Tập thể dục
Thực tế, các bài tập thể dục chính là cách đơn giản nhất để tạo sức mạnh cho não bộ và thần kinh tập trung tốt hơn. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn ngăn ngừa viêc suy giảm nhận thức và tránh được các vấn đề về tinh thần.
Với các động tác nhảy có vũ đạo, chúng sẽ góp phần cải thiện chức năng não của bạn, trong khi đó yoga lại cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung, tăng cường nhận thức cực tốt và là bài tập bạn nên thử.
Ăn vặt nhiều khiến bạn mất tập trung.
Tránh ăn vặt
Hầu hết phái nữ đều có thói quen ăn vặt. Thế nhưng đây không phải là điều tốt nếu bạn muốn đầu óc mình giữ được sự tỉnh táo. Việc ăn nhanh sẽ làm giảm năng lượng của bạn, đồng thời làm tâm trí mơ hồ.
Thế nên để cải thiện chức năng não bộ, bạn nên tránh xa thức ăn vặt nhất có thể nhé.
Bạn cũng có thể chọn cách nghe nhạc đê thư thả.
Nghe nhạc
Có một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc nghe nhạc thường xuyên sẽ giúp bạn thông minh hơn, đồng thời tích lũy những cảm xúc tích cực hơn so với những người không nghe. Âm nhạc cũng kích thích bán cầu não phải của bạn, đặc biệt là các loại nhạc như nhạc cổ điển phương Tây. Thực tế đã chứng minh nghe Mozart có thể cải thiện 80% trí tuệ.
Suy nghĩ tích cực
Những người có suy nghĩ tích cực luôn có điện não tốt hơn tiêu cực. Đây là thực tế đã được khoa học chứng minh.
Thế nên mỗi ngày, bạn nên dùng chút thời gian để nghĩ tích cực và đặt ra những mục tiêu cho cuộc sống của mình. Khi căng thẳng hoàn toàn, hãy cố gắng để bình tĩnh và không để căng thẳng vượt mức chịu đựng, bởi cortisol – hormone stress gây trở ngại cho chức năng não và giết chết các tế bào não của bạn.
Đừng quên tầm quan trọng của giấc ngủ.
Ngủ đủ
Và đây là điều quan trọng nhất để cải thiện trí nhớ của bạn. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ tỉnh táo và hoạt động tốt hơn. Ngược lại bạn dễ mắc chứng hay quên và chậm chạp.
