Với 5 động tác mỗi ngày giúp bạn tạm biệt bụng mỡ
Yoga là một hình thức giảm cân lành mạnh, và được rất nhiều người trên thế giới áp dụng và kết quả đã giúp họ giảm cân thành công, còn bạn thì sao. Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn 5 động tác giúp bạn đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng.
yoga giúp cho bạn có một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh
Động tác đá bóng
- Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, tay để ép sát thân.
- Sau đó một chân lùi lại phía sau, hai tay đưa lên cao, rồi đá chân lên, trong lúc đó hai tay đánh xuống bên góc chân đá lên.
- Rồi trở lại vị trí ban đầu và đổi bên
- Thực hiện động tác này 15 lần.
Động tác này giúp cho làm săn chắc cơ bụng và đùi.
Động tác đá bóng giúp làm săn chắc cơ bụng và đùi
Động tác hít đất
- Nằm sấp xuống sàn, hai tay chống lên sao cho song song với mặt đất, hai chân dang ngang.
- Sau đó thực hiện động tác hít đất
- Và lặp laị động tác này 15 lần.
Mỗi ngày thực hiện động tác này không những giúp bạn có được vòng bụng thon gọn mà còn làm cho vòng 1 của bạn săn chắc nữa.
Động tác hít đất giúp làm săn chắc vùng bụng nhanh chóng
Động tác giữ thăng bằng
- Đứng vững trên sàn, sau đó co một chân, để sao cho vuông góc với sàn và chân còn lại.
- Hai tay đưa lên cao, giữ nguyên tư thế, hít thở đều
- Giữ khoảng 15 giây thì trở lại vị trí ban đầu.
- Động tác này không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn giữ được thư giãn, thoải mái tinh thần.
- Động tác kéo căng người
- Ngồi trên sàn, sau đó bỏ một chân ra sau, chân còn lại gập vào trong
- Rồi từ từ kéo căng người, hai tay đưa ra đằng sau, một cái chân đằng sau co lên, sao cho hai tay nắm lấy mũi của chân đằng sau
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 giây và trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác này 8 lần.
Động tác này tác động đến các cơ, nhất là cơ bụng, nhờ vậy mà đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc.
Động tác thăng bằng giúp cho bạn có vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh
Động tác uốn lưng
- Quỳ trên sàn, hai chân dang rộng hơn vai
- Sau đó uốn người xuống, hai tay chống lấy hông, kéo căng người hết cỡ.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây
- Lặp lại động tác này 8 lần.
Động tác này giúp bạn tác động trực tiếp lên vùng bụng, nhờ vậy sẽ giúp bạn giảm được mỡ bụng đáng kể.
Động tác uốn lưng giúp cho bạn có vòng eo thon gọn
Chúc các bạn thành công.
