Bí quyết giúp bạn giảm cân mà không lo đói
Bí quyết giúp bạn giảm cân mà không lo đói
Tăng cường protein
Tăng cường protein
Bạn cần lưu ý bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể khi thực hiện giảm cân nhé. Protein có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn nhanh thấy no khi ăn và đặc biệt lâu đói trở lại. Nhờ bổ sung đủ protein vào các bữa ăn chính nên tình trạng thèm ăn vặt, đói sớm được hạn chế, quá trình giảm cân được diễn ra suôn sẻ hơn. Tuy protein tốt cho việc giảm cân nhưng bạn chỉ nên ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế ăn vào buổi trưa và buổi tối vì chúng sẽ tác động xấu đến sức khỏe, năng lượng cũng khó đươc đốt cháy hết trong ngày từ đó làm cơ thể thừa năng lượng, dư cân.
Không bỏ bữa sáng
Không bỏ bữa sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
Dù bất cứ lí do nào thì bạn cũng không nên chọn các nhịn ăn để giảm cân nhé. Thực đơn giảm cân của bạn vốn khắt khe không nhiều như trước, nếu bỏ luôn bữa ăn sáng thì cơ thể sẽ thiếu hụt nhiều dinh dưỡng và không đủ năng lượng để hoạt động, chưa nói đến kết quả thành công hay không thì sức khỏe cũng ảnh hưởng xấu rồi nhé. Việc bỏ bữa còn làm quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn so với bình thường, đặc biệt bạn sẽ rất dễ mất kiểm soát vào bữa ăn tiếp theo đấy nhé. Để giảm cân hiệu quả thì nên ăn đúng giờ, đúng bữa nhé chị em.
Uống nước ép trong ngày
Uống nước ép trái cây và rau củ trong ngày
Chuẩn bị nhiều loại nước ép khác nhau để thưởng thức bất cứ thời gian nào trong ngày nếu bạn thấy đói. Có thể là nước ép rau củ, nước ép trái cây và cả trà thảo mộc nữa nhé, những món đồ uống này vừa giúp cơ thể được bổ sung nhiều nước vừa giúp cơn đói được xoa dịu nhanh chóng. Bạn sẽ không lo cơ thể đói, mệt mỏi vì thực hiện giảm cân đâu nhé.
